王瀅的冬季時尚調節秘訣大公開!科技穿搭加健康飲食是重點

【記者陳昱成/綜合報導】天氣忽冷忽熱有夠難穿塔!小貴婦王瀅身為 COZY PUNCH 品牌大使穿衣有一套,聰明挑選時尚高端品牌 COZY PUNCH 的科技絨技術單品:溫暖升級,呵護整個季節。王瀅還透露 COZY PUNCH 的遠紅外線科技線紗「讓溫暖深入每一寸肌膚」,因為會釋放人體可吸收的天然熱能,「調節體溫,帶來由內而外的深層暖意。」無論是低溫環境下的運動還是靜態休息,都能保持舒適的恆溫狀態,讓人輕鬆溫暖過冬,無負擔。

圖說:王瀅透露 COZY PUNCH 遠紅外線科技線紗「讓溫暖深入每一寸肌膚」,因為會釋放人體可吸收的天然熱能,促進血液循環。(圖/鏡藝宏海提供)

王瀅除了冬季穿衣服要計較「熱量」,身為美食主義者的她,也大嘆小貴婦+女明星實在太難為:「當女明星沒有一天吃飽的。」因為女明星為上鏡維持身材,吃也必須計較熱量,她個人只讓自己一天吃 800 卡。「其實探店我也很苦惱,因為吃太多啦!但我之後會努力運動,來把脂肪減掉。」她還大方公開一天 800卡菜單,讓和她一樣想瘦和享受的人分享精算熱量秘訣。

她也強調:「大家不要因為太多的社群,或別人的言語,而有身材焦慮,吃的健不健康、自己身體的感受,只有自己知道,我自己有上過營養學課,所以才敢控制自己的熱量,當然少吃多動就是不二法則。」王瀅復出近半年拍了冷笑話、品酒、造型、逛市場等主題,可以說轉戰自媒體成果驚人,日前開始增加探店反應也奇佳,已有店家主動提出贊助,邀她隨便拍。

圖說:王瀅嘆「當女明星沒有一天吃飽的」,一天才吃 800大卡。(圖/鏡藝宏海提供)

「我是美食主義者,不時帶著家人一起去尋找美食,探店的店家也是我親自吃過才真心推薦,好吃 cp 值高才介紹,對於店家的支持,我也很感謝,我還是喜歡去消費,當然大家有好吃的店也可私信給我喔!」

王瀅也獨家公開保持身材的私人菜單,讓粉絲可以一睹800大卡又不會餓肚子的秘方:
1. 早餐 (250-300 大卡):水煮蛋 1 顆 及水煮牛肉二片(手掌大小)牛蕃茄半顆及酪梨半顆、堅果七顆蛤蠣湯、黑咖啡一杯

2. 午餐 (250-300 大卡):清蒸蝦子+豆腐、燙青菜+蒸地瓜、綜合果汁

3. 晚餐(約 250 -300 大卡):蘑菇+秋葵拌炒、橄欖油煎鮭魚、涼拌黃瓜及黑木耳海帶湯

圖說:如何吃得健康又能兼顧營養素,以上蔬菜推薦給讀者。(圖/食醫行市集提供)

4. 補充:關鍵在於要攝取 Omega-3 脂肪酸、維生素,並提供適量蛋白質,且現代人太愛喝含糖飲料,王瀅表示:「先從無糖飲料開始慢慢改為喝白開水,然後將水量提升到一天能喝至少2000~3000 ml,每次飲水都是250~300ml,才不會一直想上廁所。」加上精緻加工食品誘惑力太多,王瀅也鼓勵想維持身材的人要避免加工食品、減少糖份攝取,如果真的很飢餓,可以先從喝氣泡水、無糖茶或黑咖啡來增加飽足感,同時,她也推崇每天要攝取足夠的蛋白質,如豆腐、雞蛋來確保避免肌肉流失,這樣的搭配不但能吃得營養均衡,而且還有飽足感。最重要的是,作息要正常,11點前入睡,讓身體能充分休息,才能好好地維持體態,而她也調皮地說:「我也不是365天都這麼嚴格啦!遇到節慶日我還是會放鬆吃,畢竟還是要Chill一下嘛~」

圖說:現代人缺乏蔬菜攝取,根據衛服部建議我國每日飲食指南建議國人每日至少需攝取3份蔬菜(300公克,或煮熟後1碗半)、2份水果(2個成人的拳頭大小)。(圖/翻攝自衛服部粉絲專頁)

原始新聞來源 王瀅的冬季時尚調節秘訣大公開!科技穿搭加健康飲食是重點 臺灣郵報.

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